- 2024年10月8日
お腹の不調が認知症を引き起こす？腸内環境と認知症の恐ろしい関係
認知症と腸内環境の関係性：お腹の不調が認知症を引き起こす？ 「認知症の原因は、もしかしたらお腹の中に隠れているかもしれない」 そう言われたら、驚かれるでしょうか？ 実は、最新の研究で、腸内環境と認知症には深い関係があることが分かってきています。 今回は、腸内環境と認知症の関係性について、わかりやすく解説していきます。 腸内環境が悪化するとどうなる？ 皆さんは、お腹を壊して数日ぐったりした経験はあり […]
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便秘
- 2024年3月7日
- 2024年9月5日
夜ぐっすり眠れない高齢者へ。運動と白湯で健康な毎日を
「夜寝るように、運動して疲れさせよう」 この認識は間違っています。 高齢者も昼間に運動をすると、夜トイレにも起きずにぐっすり眠りやすくなるのは間違いありません。 ですがこれは、実は疲労のためではない。 むしろ、疲労感が強すぎると睡眠が浅くなる傾向にあります。 寝つきは確かに良くなるかもしれませんが、それは正確には「気絶」であって、ちゃんとした睡眠とは違うんです。 運動によってよく眠れるようになるの […]
- 2024年1月15日
- 2024年9月7日
脳の老化を食い止めろ！ファスティングで若々しい脳を手に入れる方法
あの健康法が認知症をも防ぐ？ 「われ、肉体と精神をより素晴らしく働かせるため、断食す」 古代ギリシャの哲学者プラトンの言葉です。 普通、栄養不足が長く続けば、身体機能はもちろん、脳の認知機能低下につながります。 しかし、矛盾するようですが、適切な方法・期間で栄養の制限を行えば、身体・認知機能を損なうことはないとされています。 2009年に「米国科学アカデミー紀要」に掲載された論文で、以下のような研 […]
- 2021年1月5日
- 2024年9月21日
便秘解消の秘訣！実はトイレの座り方が原因かも？骨盤底筋群の働きと正しい姿勢
現代のトイレは、日本でもほとんど洋式です。 若い人は和式トイレの使い方がわからないそうで。 ジェネレーションギャップですね。 なぜ洋式トイレが選ばれるのか。 もちろん、「座るのが楽だから」ですよね。 ウォシュレットユーザーは洋式一択ですしね。（ポータブルのウォシュレットもあるそうですが） 僕の、体格の良い友達は「和式に座れない」と言ってました。 ですが残念ながら、実は洋式トイレはスム […]