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なぜ水分補給が大切なのか？
認知症の改善には、1日1.5リットル以上の水分補給が効果的と言われています。水分補給は、体の機能を正常に保つために不可欠です。
何を飲めばいいの？
どんな飲み物でもOK？
水分補給を始めるなら、まずは量を確保することが大切です。お茶、コーヒー、ジュースなど、普段飲んでいるものでも構いません。ただし、お酒（特にビール）は利尿作用が強く、脱水症状を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
コーヒーやジュースは？
コーヒーやジュースに含まれるカフェインや糖分は、摂りすぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。コーヒーは1日1～2杯、ジュースは果汁100%のものを少量にとどめるようにしましょう。
水道水とミネラルウォーター、どっちがいいの？
水道水
日本の水道水は、世界的に見ても非常に安全です。カルキの味が気になる場合は、煮沸することで除去できますが、その際にトリハロメタンという有害物質が発生する可能性があるため、10分以上の煮沸が推奨されます。また、古い配管からは鉄サビが出る可能性もあるため、異臭を感じたら水道局に相談しましょう。
ミネラルウォーター
ミネラルウォーターは、水道水に比べて塩素が入っていないため、雑菌が繁殖しやすいというデメリットがあります。開封後は早めに飲みきり、冷蔵庫で保存するようにしましょう。
浄水器は安全？
浄水器には様々な種類がありますが、銀イオン抗菌剤や中空糸膜フィルターを使用しているものは、水に有害な物質が溶け出す可能性があります。浄水器の使用は慎重に検討しましょう。
まとめ
- 水分補給は大切！ 1日1.5リットル以上を心がけましょう。
- まずは量を確保！ 何を飲むかは、その後で考えましょう。
- 水が一番おすすめ！ 水道水、ミネラルウォーター、浄水器それぞれにメリットとデメリットがあります。
- 水道水や浄水器を使う場合は注意が必要！ トリハロメタンや銀イオンなど、有害物質が含まれる可能性があります。
- ミネラルウォーターは早めに飲みきりましょう！
水分補給は、認知症の予防・改善に繋がるだけでなく、健康な体づくりにも役立ちます。自分に合った飲み方を見つけて、毎日継続しましょう。
